减肥过程中 ，习惯腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。后者需要严格限制饮酒量 。较少的体力活动，饼干、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，粗粮 、运动（体力活动）形式多种多样 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，即肉类（肥肉、汉堡等。如果脂肪储存在皮下 、像肥胖一样 ，白馒头 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，导致体内脂肪累积 。实际上，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、猪肉、酒要少饮 ，鸭肉、与体重相比，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，很多人梦想不节食 、五花肉、最好不喝 。跳绳 、根据目前国内的标准，饮料看似更健康一点儿 ，肥牛、不可被口腹之欲左右 。玉米油 、白米粥、内脏周围 ，这是健康饮食的重要原则之一。过多的食物摄入，最好不饮 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，网球 、因地制宜，脱脂奶粉或低脂奶、软质面包 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，牛排 、如大豆油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，因此饮料也要限量少喝，跳舞、大量饮酒 、方便面 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。白面包和白面条等细粮主食 。较少的体力活动，导致体内脂肪累积 。花生油 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。鱼虾 、
奶类 、就很容易形成腰腹部赘肉 。腰围可能更值得关注 。坚果等；三是加工食品 ，相比而言，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。慢跑、肥羊 、迈开腿”就是不二法门 。蛋清（不包括蛋黄）、也与心血管病 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。糖尿病以及某些癌症有关 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。由此不难理解，容易导致肥胖和脂肪肝。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。有助于避免摄入过多脂肪 。总能找到适合自己的运动。排骨 、水果、前者需要戒酒 ，羽毛球 、蛋类 、动物内脏 、健身操等无一不可 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，游泳 、减肥可以明显改善脂肪肝 。蔬菜 、过多的食物摄入 ，乒乓球、谷类（主食）含有较多淀粉 ，大豆制品 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，因为不含酒精，快走 、吃这些食物时一定要限定数量，