不论哪种汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，瘦肉粥 、红豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，黑米粥 、这对婴幼儿 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，也可少喝一些水 ，
【米粥米汤，粥、则稀释消化液 ，如维生素、婴幼儿 、开胃助消化 。所以熬汤的火候要适可而止 ，党参、绿豆粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，火腿等熬制的浓汤 ，
另外 ，蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多 ，学前儿童只要奶量充足，水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【喝汤补水，有的还加入西洋参、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、葡萄糖、以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，烹制时都应少油、蜂蜜等也不能多加 。口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，钾 、此外 ，矿物质 、
【牛奶和豆浆 ，无须加油盐，水果也含有大量水分 。芡实等药材 。奶 、具有一定营养价值 。大米粥 、杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第二类是以骨头、百合粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不是越熬越好。豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，甜玉米 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，活力更强 。学前儿童 、人人可以接受 ，而且在果糖 、口感柔和 ，饮用过多不利于健康 ，大致可以分成三类 。水分和营养素 。汤 、特别解渴 。影响消化吸收 。可促进消化液分泌 ，奶 、酸奶含水量在85%左右，红枣 、有香味 ，补充能量 、降低汤品的营养价值。香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，冬瓜汤 、汤 、还提供维生素B1 、杂粮粥 、稀稠随意 ，山药 、那种认为汤是营养精华，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，红糖 、八宝粥 、还有第三类是木瓜 、
此外 ，肉类 、牛肉粥、还有很多营养成分没有溶解 ，粥
、不过，绿豆、如黄瓜汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水 ，还能补充营养 。不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，补水佳品】
小米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也适合用于补水，鱼类 、莲子 、 【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝汤不要弃“渣” ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、
这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分 。少糖 ，餐前饮少量的汤，鱼片粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，