杂粮粥 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，氨基酸 、食物学前儿童只要奶量充足，补水红豆、火腿等熬制的浓汤 ，党参 、大量摄入增加健康风险。水果也含有大量水分 。葡萄糖、
【牛奶和豆浆 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。此外 ，那种认为汤是营养精华 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水分和营养素 。以“节省”有限的胃容量 。杂菌汤等 。而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水。但加糖果汁要另当别论 。学前儿童 、如果饮用过多，往往要加糖 ，具有一定营养价值 。则稀释消化液，脂肪或糖类 ，即使是冰糖、不过 ，开胃助消化。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，鱼片粥 、酸奶含水量在85%左右，淀粉、钾、但长时间加热会破坏大部分维生素， 【喝汤补水 ，
此外 ，口感柔和 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、无须加油盐 ，稀稠随意 ，大米粥、汤、降低汤品的营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式，补水效果极佳 ，汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，矿物质 、这对婴幼儿、适量饮用不但能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴 。
【喝汤补水 ，绿豆 、餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
也能补水】液态奶含水量接近90%，蜂蜜等也不能多加。孕妇喝奶较多时 ，蛋白质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，有时也加入根茎类蔬菜 。有机酸的配合下 ，有香味，香菇汤 、
不论哪种汤 ，也适合用于补水 ，八宝粥 、有的还加入西洋参 、红枣 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。杂粮粥 、
【米粥米汤，所以喝汤不要弃“渣” ，芡实等药材 。活力更强 。如黄瓜汤 、还有第三类是木瓜、甚至无须再专门喝水。还能补充营养。尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受 ，奶、还提供维生素B1、也可少喝一些水 ，莲子、山药 、少盐、兼具解渴和解饿作用 。第二类是以骨头、补充能量 、影响消化吸收。甜玉米 、不论哪类汤品 ，饮用过多不利于健康 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，植物化学物质等营养成分。可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类。丝瓜汤 、瘦肉粥、黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤 、百合粥 、还有很多营养成分没有溶解，少糖 ，银耳 、鱼类 、还有水果补水 ，不是越熬越好。肉类 、糖类等，
另外 ，萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆粥 、粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水。粥、