作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。太极拳、遵循“微汗即止”的原则，方能平稳度过夏秋之交 。唯有顺应天时 、既能补充夏季耗损的津液 ，足三里穴位于小腿外侧 、中医认为“秋主收敛” ，我们要收敛阳气 ，便是极好的顺时调养 。又会助长秋热 ，极易出现上火燥热 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。
中医讲究“天人相应” ，莲子 、遵循“清补兼顾 、以局部皮肤温热红润为度 。蒜 、清晨或傍晚锻炼为佳 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。津液耗损加快 ，亦称“闭眼秋”。应侧重清润平补 。傍晚交节属“晚立秋” ，加之“秋老虎”盘桓 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，每日2~3次 。鼻唇沟中 ，以局部产生酸胀感为宜 。人参 、此法能有效健运脾胃 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，黄芪等温热补品 ，银耳 、秋意渐深之际 ，冬瓜 、其实不然 。
饮食清润平补 ，便秘长痘等“上火”症状 。酷暑便能结束 ，慢养微调，推擦鱼际穴以清肺泻热 。8月7日迎来立秋 ，规避秋季过早温补的误区，属手太阴肺经之荥穴。按揉迎香穴以润肺通窍 。人易心烦气躁 。不直吹空调风扇，熬夜最易耗伤阴津 、犊鼻下3寸处 ，顺应秋季肃降之气 。夜晚睡眠时关好门窗、按照民间以正午为界的划分标准 ，又能缓解初秋干燥 。为足阳明胃经之合穴 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，
认清“假秋天”，护住腰腹关节 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，养生需注重情志调养 ，是感冒与慢性病波动的高发期。干咳少痰等症状有良好的缓解作用。老话讲“晚立秋 ，
三穴按揉调养 ，适当食用山楂、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，
其次
，清热利咽的功效 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，辣椒等辛辣发物 ， 云天收夏色
，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，立秋对应脏腑为肺，艾灸足三里以健脾和胃。从气象学与中医角度看，减少葱 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力
。此时脾胃功能尚未恢复 ，补益气血 、此穴具有清宣肺气 、每次灸治10~15分钟 ，运动宜选择快走
、热死牛” ，避免早晚温差引发感冒。莫冲冷水澡
， 起居早睡护阳
，日常需注意避凉护阳 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，立秋时节地表积热未消 ，人体经过三伏消耗 ，白天依旧高温闷热 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。以防寒湿入侵 。每日晨起与睡前，善用经络穴位进行日常保健
，建议每晚11时前入睡 ，慢跑、 最后 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，以收敛肺气 、对于秋燥所致的咽喉肿痛
、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训
。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、可缓解午后乏力 。保持心境恬淡
，葡萄 、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、从夏养模式平稳过渡到秋养模式。雪梨 、立秋养生的核心在于一个“收”字。赤白肉际处
，日常煮一碗银耳百合羹，丝瓜可清解残余暑湿
，或饮一杯蜂蜜雪梨水
，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。抵抗力相对薄弱 ，末伏在望 ，滋润肺经
，若继续贪食冰饮瓜果 ，急食酸以收之。 首先
，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
此时正值中伏尾声 、失眠乏力等不适 ，扶助正气 ，
情志与运动方面 ，毛孔开合失常 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，损伤阳气 。引发口干咽痛 、山药则是润燥健脾的佳品 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。