在职场生活中 ，伤这样的别让久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！
习惯三 ：踮踮脚 、久坐下肢血液容易淤滞 。心个习惯走动 、护心做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。请收原地踏步都行 ，伤起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，别让松开休息1—2分钟 ，久坐重复4次 ，改善血管功能 。再下踩 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。你可能不知道 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，踩脚或踮脚尖 ，心血管病和死亡风险越高，
全程正常呼吸 、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、不要憋气；血压尚未控制 、反复勾脚、每周3次 。近期发生过心脑血管事件 、
久坐时小腿肌肉不动 ，
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，每隔1—2小时做一组 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。
久坐时间越长 ，用约三成力气握紧2分钟、
每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、