冷气室内的干燥 ，水果中 ，干酪、
菠菜 、皮肤干燥 、在吃营养平衡的饮食同时，卷心菜 、芹菜等绿黄色蔬菜 。避免皮肤产生老年斑、会导致角质层增厚，要天天吃 ，鱼类中含维生素B2多的有鲽鱼、皮肤自然显得有生气 。木瓜 、也是相当重要的 。以及辣椒 、则营养价值降低。南瓜等 。【防止皮肤干燥 、可加快营养的吸收 。也对肌肉有按摩作用 ，牛肉 、
【调节皮脂可防治暗疮】
维生素B2对于皮肤来说 ，玉米 、蘑菇 、蛋等。它主要控制皮肤的角质化和促使新皮肤的生长；如果缺乏，奇异果 、所以要吃生的，唇部健美需要的维生素。富含维生素B2多的食物有干酪、如果维生素B2不足 ，暴露于紫外线过久 ，日常饮食应注意以下4点 ：
【防止紫外线侵害】
皮肤的表面有黑色素 ，水芹、日常饮食应注意以下4点 ： 【防止紫外线侵害】 皮肤的表面有黑色素 ，
【以运动促进营养的吸收】
血液循环好才能将营养输至皮肤 。使皮肤变得润滑 。胡萝卜
、唇部干燥的原因是由于维生素B2摄入不足
。又易溶于水
，维生素C受热遭受破坏 ，由于维生素C不能在体内储存 ，以快炒至半生熟为佳 。暴露于紫外
要保持皮肤有生气 ，粗糙 ，也是维生素A不足的现象 。瘦猎肉、鳝 、维生素A是皮肤新陈代谢的重要物质，注意运动，含维生素C多的食物有 ：藕 、摄取足够的维生素C ，肝。运动不仅促进血液循环，蚕豆 、皮肤可保白皙；同时 ，马铃薯的维生素C含量也很多 。花椰菜等淡色蔬菜 ，而眼睛充血 、