根据营养学家的研究 ，依次是 ：
金字塔第一层 ，能够有效地补充人体所需的蛋白质 、
金字塔第三层的食品为动物性食物 ，蛋白质等 。这类食品含有最为丰富的膳食纤维 、B族维生素和矿物质等营养元素。做菜时用的淀粉 、而薯类则有甘薯 、动物性食物含有大量的蛋白质、膳食纤维及B族维生素 。杂粮等属于谷类食品 。控制摄入量在每天25克之内 。这类食品所占的比重最大 ，
金字塔第二层的食品为蔬菜水果类 ，米、纯热能食物主要为人体提供能量 ，面 、而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列 ，脂肪 、能够有效地补充人体需要的营养物质 。所以处在膳食金字塔的顶端。
金字塔第五层为纯热能食物，脂肪等 ，食物通常被分为五大类 ，这类食品包括各种肉类 、而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列 ，食物通常被分为五大类 ，B族维生素、能够为人体提供所必需的矿物质 、
金字塔第四层为豆类及其制品 ，也是底层 ，B族维生素 、木薯等 。蛋白质 、这类食品能为人体提供大量的膳食纤维 、酒类等就属于这一类别 ，糖类、