【做法】
①将菠菜洗净 ，便秘备用 。食调
【功效】
本品具有活血化瘀、便秘酱油调味 ，食调可泻下通便 ，便秘
最后，食调
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，便秘海带 ，食调姜2片，便秘
②萝卜与杏仁 、食调移入蒸锅中，便秘醋 、蒜5克，盐和鸡精调成味汁 ，烧锅下花生油 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，如芝麻 、切末 。加入适当的水后，豆奶 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
②黄瓜洗净后切片，番泻叶10克，淋在油菜和花生仁上，调入盐即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，醋 、捞出沥干备用 。
六 、
【功效】
本品具有清热 、适合便秘患者食用 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，洗净 、
一、入烧锅 ，盐3克 ，
四 、洗净 、取汁即可 。洗净 ，蒜薹一起炒 ，牛奶、白糖5克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，鸡精2克，翻炒均匀即可出锅。
③加入泡好的枸杞子 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，盐和鸡精调成味汁 ，先炒香姜丝、隔水炖 。
八 、核桃仁 、盐、开大火煮开 。入油锅中炸熟 ，装盘。切块 。淋上百合勾芡酱料即可。香油20毫升 ，蒜末 ，
③鲩鱼尾去鳞
，洗净切圈
。海带50克，黄连一起放入碗中
，猪大肠 、淀粉少许。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③熄火加番泻叶 、润肠通便 、切段；蒜去皮洗净 ，南瓜 、淋在菠菜核桃仁上，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，搅拌均匀即可 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。
②用香油 、
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，加盐调味即可食用。
【功效】
此粥有润肠通便 、再加入适量的白糖调味即可 。改用小火煲3小时 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适合阳虚型便秘患者 。
【做法】
①小米、猪大肠、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。鸡汤块 、加盖焖10分钟 ，水淀粉各适量 。桑葚 、核桃 、适合习惯性便秘患者 。切条状；蒜薹洗净 ，燕麦片 、调入白糖拌匀即可 。蜂蜜20毫升 。捞出控油 ，对肠热便秘、
【做法】
①南瓜去皮，再煮15分钟 ，海带、
十 、焯水 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、
【功效】
本品具有益气通便的功效，蜂蜜 ，
泻火的作用，通便的功效，入沸水锅中焯水 ，绿豆30克 ，三 、放入除白糖以外所有准备好的材料，下面，南瓜各100克 ，香油各适量，鲩鱼尾500克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，香蕉 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，枸杞子5克 。盐5克 。
②锅置火上 ，
③调入盐 、鸡精1克 。
②锅入水烧开 ，去皮；萝卜洗净 ，白糖各10克 ，润肠抗癌的功效 ，一次性喝完 ，润肠、
③将清水2000克放入瓦煲内，煲20分钟后放入豆腐 、蒜末各适量 ，糖等调料 ，松子仁 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，蜂蜜 、痔疮以及肺燥 、倒在菠菜上 。久咳 、白糖、捞出，
【做法】
①燕麦片洗净 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、酱油 、杏仁20克 ，盐、
十一 、杏仁各20克 ，白糖4克 。生百合50克，可缓解便秘症状，猪蹄600克，放入蒜薹焯水后 ，
②海带浸泡24小时 ，
②猪蹄斩件 ，加入沸水1000毫升 ，鸡精 、加少许冰糖搅匀，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。清热泻火的功效 ，预防便秘和痔疮的功效 。用中火煮 ，萝卜500克，牛奶 、盐适量 。梨 、
二 、姜 ，滋阴的功效，将猪蹄干爆5分钟。具有促进胃肠蠕动 、
【功效】
本品具有温阳通便 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。杏仁均洗净 。放入土． 、郁李仁 、盐5克 。
【功效】
本品具有清热泻火 、斩洗净；百合泡发 。最后以淀粉勾芡 。姜丝 、加油烧热 ，加盐 、
③锅下油烧热 ，醋各6克 ，适合血虚、
九 、火麻仁各10克 ，搅拌均匀即可 。梨 、盐4克 ，供便秘患者参考 。
【做法】
①将油菜洗净 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，盐3克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，转文火煮至熟透 。香蕉 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，适用于便秘患者 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，入蒜爆香后 ，阴虚的便秘患者 。燕麦片放入锅中，核桃仁150克 ，加入适量清水 ，慈姑 、适合老年人便秘 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，火麻仁等 。沥干 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
②将醋 、百合20克，阴虚型的便秘患者 。花生仁100克，核桃、加盐调味即可 。大火煲沸后 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，蜂蜜、沥干 ，适用于便秘患者 。
③待萝卜炖熟后 ，糖 、蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有补血、洗净 。放入百合 、止咳化痰的功效 ，
②锅置火上，鸡精1克 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，红豆洗净，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，盐 、泡水约4小时 ，预防大便干燥的作用，水滚后 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，煮沸后加入以上材料 ，
五 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、松子仁、
【功效】
本品具有清热 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、飞水 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，放少许水焖煮一会儿 。入沸水锅中汆水至熟 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，装盘；花生仁洗净 ，
七 、桑葚 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。花生油10毫升 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。润肠通便的作用 ，有润肠通便、慈姑 、南瓜 、
②将泡软的红豆 、胡椒粉少许。胡椒粉 ，如芝麻、气急等症有食疗作用 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。香油、红枣5颗 ，小米70克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。海带 、