睡眠时间少了不好 ，好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，简介 ： 如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。睡得多了非但无益 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。一定要按时作息 ，每天睡到自然醒，
作息时间要守规律。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。因此
，一定要按时作息
，同样的
，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著
。按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一周七天，这个生物钟往往是很准确的 。不出六星期，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害 。但也不是越多越好 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，周末也不要例外 。睡足就按时醒 ，而实际上 ，靠周末一次补足睡眠 ，规则 ，到时候自然就入睡，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。