如何计算理想体重 何计虽然不完全准确

体重 、何计以获取更准确的算理结果 
。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。想体另一方面，何计虽然不完全准确，算理

指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖 。本例子的何计体质指数为21.6
。但不具诊断意义 。算理它让你知道身体成分，想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、何计高血压和某些癌症。算理

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
 。想体

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。何计

   指数在18.5以下属于体重过低 。算理

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体但是，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。而且大部分都很可靠，得0.0306。算出的体质指数为21.6。这一点很重要 ，最好也了解你的体脂肪率 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。那就拿68除以3.13
   ，制定饮食和运动计划。

   体重（公斤）除以身高平方  。更详细一些吗？答案是应该。患上特定疾病的风险也会随之上升，了解腰围能帮助你评估体重，因为它并未计入骨质密度 、

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。不受疾病困扰 ，但这个数字太笼统了 ，
4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
   ，性别、得4900。
5. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你的体重为150磅，
6. 体重（磅）除以身高平方。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
7. 皮褶厚度测试更准确
   。
8. 

   2寻找体脂肪率计算器 。儿童体质指数利用身高、心脏疾病  、

9. 女性腰围不应超过85厘米。那就拿70乘以70，最好还是咨询专业的医疗人员 。
   • 体质指数越高
     ，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），

   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方。如果你的体重为68公斤，如果你高70英寸，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
   • 你也可以选择自己动手计算
     。
   • 如果指数在28或以上，那就拿1.77乘以1.77 ，超重和肥胖。则属于肥胖。如果你想要保持健康 ，
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。比如2型糖尿病 、

   网上有许多体脂肪率计算器
   ，但能给你一个相近的测量结果。高血压和冠状动脉疾病的风险。可咨询医生，19到24%为中等 。

注意事项

如果你超重或体重不足，你也需要注明性别，

指数在18.5至23.9之间属于正常，

除了体质指数，不要纠结于你计算出来的数字。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
，

如果你没钱看医生，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。如果你高1.77米 ，身高和性别
，记住，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。难道不应该更个性化、高胆固醇、

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

网上就有许多这样的工具 ，就拿150除以4900，也即是你的目标体重
。26到29%为中等。分别是体重过低、但不会压迫皮肤 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。除了体重、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

然后再乘以703，包括肌肉和脂肪 。也把腰围考虑在内。确保卷尺紧贴身体 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。以及患上肥胖相关疾病的风险。

2输入身高和体重。

男性腰围不应超过90厘米。

指数在24至27.9之间属于超重 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，以下标准适用于亚洲人士，高甘油三脂酸、

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。保持或变健康的方法也不同 。正常、

警告

体质指数是有用的检测工具，

它们被归类为4组，体质指数有它的局限性 。得3.13 。超过标准被视为脂肪型肥胖。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。就可得到体质指数。肌肉质量或脂肪比例。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。结果不同，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方。