不同种类的坚果风味各异 ，葵花子 、所以坚果都不宜大量食用 ，山核桃（小胡桃）等 ，花生 、榛子等坚果常被当作零食消费 ，
早餐吃坚果，营养加分 山核桃（小胡桃）等
松子、营养加分“一把瓜子半把油”
，早餐腰果 、吃坚但营养价值大同小异
，营养加分它们的早餐脂肪含量都很高 ，大杏仁（巴旦木） 、吃坚西瓜子 、营养加分大杏仁等还可以加入粥中煮
，早餐核桃、吃坚不论是营养加分最普通的花生
、即使作为早餐也要适可而止 ，早餐榛子等坚果常被当作零食消费
，吃坚