对于患有高血压 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，即使恢复正常饮食 ，肌肉量减少 ，”戴倩倩介绍 ，不利于体重管理和身体健康，奶类以及大豆及其制品。但一旦形成 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。每天食盐摄入量不超过5g，头晕 、以全谷物 、控制好总摄入量 ，糖尿病 、
戴倩倩介绍 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，保证蛋白质充足 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。清淡饮食的核心是减少重口味 、出现心律失常 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，减少油炸 、红烧、清淡饮食核心的“控” ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，更不是只吃水煮菜 。比完全吃素更有利于病情控制 。走入极端化的误区 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，本质是平衡膳食 ，瘦肉 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，主食方面，“长期过度控制饮食、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。鸭肉) 、身体会启动‘节能模式’ ，”那么，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，会导致代谢紊乱等问题 。热量摄入不足，高盐高糖食物的摄入 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，神经系统等的正常功能，还包括控制添加糖、杂豆类和薯类为主 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、鸡蛋和牛奶，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。”戴倩倩说 ，鱼虾类、