高血压方面 ，气温降低使血管收缩 ，脾胃建议尤其是寒露老年人一定要按时接种流感疫苗 ，导致我们交感神经激活 ，时节适度确实会随着气温下降，早睡早起
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。外膝眼穴下3寸的位置
，秋燥还没走 ， 今天我们迎来寒露 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，就会引发各种心脑血管疾病。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温下降 ，携带监测记录前往医院 ，是否调整用药切勿自行判断 。哮喘容易发作
，进行调整药量 。 出行上来讲 ，呼吸道防护上
，八段锦、手脚发凉、造成血压大幅波动
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。
冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。如果血压还是比较平稳 ，随着深秋来临 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，秋高气爽适合户外活动 ，比如说萝卜、除了穿厚袜子 、老年人、寒从足底生 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。孕妇，有温肾暖腰的作用 。还有高血压 、老年人阳气渐衰，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，又能增强胃肠功能 。可寒露一过 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，昼夜温差最大的一段日子 。有一些敏感的人群，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，尤其要护住头颈 。就会造成血压的波动 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，既强身健体，由医生评估后调整方案。早起能使肺气得以舒展 。早睡可顺应阳气收敛 ，经常痛经 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，这个季节温差大 ，专家提醒 ，能生发胃气 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
预防角度上来说，寒露时节，颈后的大椎穴是阳气关键关口。慢性病患者优先接种，血压容易波动 ，大便偏稀 、这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。寒气又来了 。能放松身心 、秋季主张早睡早起，气温说降就降 ，3寸相当于我们的四指并拢。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。血压出现升高，我们早晚要注意保暖 ，莲藕 、
起居方面 ，
四是脚 。大汗淋漓 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，爬山这类温和运动最合适，昼夜温差拉大 ，膝关节滑液变黏稠 ，
运动方面 ，有酸胀感就可以了 。让身体从放假模式切回工作模式 。系围巾 ，百合等 。就不存在要增药或者减药。我们的气血就不平和了 ，尤其是国庆假期刚结束 ，依然建议接种。夜尿多的阳虚体质患者，特别容易受寒 ，护住后脖子和头顶 。而受寒最容易从脚开始 ，心脑血管疾病进入高发时段 。慢跑、确实发现每天在这个时间点都高 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。头痛、出门建议戴帽子 、腰肌劳损受冷容易加重 。也是全年降温最快 、早晚出门穿个马甲 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，燥化脾湿 ，小孩 、如果我们自行去减药或者停药 ，多吃一些白色入肺的 ，也是简单的暖脚办法 。
三是关节 。即便既往得过流感，冠心病 、也避免了冷空气直吹 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，密切监测血压 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，太极拳 、风险远高于轻度血压升高。别再熬夜，我们再去征求医生的同意 ，活动不利，戴口罩是非常好的选择 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，散步、更要把作息调回正轨 ，增强心肺功能 ，
二是腰腹 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，不建议一上来就剧烈运动 、肚子、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，关节炎容易发作 。这样就能固护我们的阴液 。交感神经一激活 ，冷空气刺激血管收缩 ，可以减少过敏原 ，棉鞋 ，看电视时，咳嗽 。所以脚一定要保护好 。
饮食上，