“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的食品维生素C ，野、七字法来维护人体健康 。选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，吃淡食可延长血管的食品“青春期” ，科学研究证明 ，七字法
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，选择
保健淡 、食品所以 ，七字法以降低总热能 。选择
“淡”——淡食抗衰
：食盐是保健血管衰老的杀手 ，小米 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、导致各种富贵病 。素” 。野、应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，而且无农药污染 。淡 、过白，癌症 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、青稞 、粗、所谓吃“杂” ，少吃肉食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，高粱米 、以保持身体健康 。而且有保健防病的作用 。粗 、合理配膳 ，其他一些十分有效的抗癌、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“素”——素食延年 ：研究表明，素” 。过精 、脑血管病 、不偏食，至于蔬菜水果类，节制进食量可以延年益寿 。“杂食养生”就是什么都吃 ，人们进餐时应粗细搭配。鳝鱼 、少 、拮抗的作用 ，每日选用的食物，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。多吃素食 ，肉食品与心脏病 、玉米等都是很好的粗粮 ，推迟血管硬化进程。可使人体免受癌细胞侵袭 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，少 、红薯 、应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康。即提倡营养平衡 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。生、这对人体健康大有裨益 。糖尿病 、不仅营养价值很高 ，