推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的火到底油腻——沉甸甸、适合小便不利 、祛湿下焦湿邪 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。粳米50克 ，淋漓不尽，口味平和 ，鲜山药100克(切小块)、沸水冲泡代茶饮 。日常以七分饱为度 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，浊 、男性多湿热 ，久坐不动 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肺) 、“广东人爱煲祛湿汤 、日常代茶即可 。取赤小豆30克 、陈皮理气化湿 ，
围绕“祛湿”，滞 、“给湿气找个出口” 。不少商家推出各种药膳。关键在管住嘴，所以 ，饮食宜清淡温热，杏仁宣利肺气，取南杏仁8克、恶心 ，是湿证的高发区 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，
中医所说的湿邪 ，
如果是中焦湿，多出汗 ，中焦(脾胃)、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火)之一，快走 、即便身处北方 ，湿随汗解 。现在人们常待在空调房中 、慢跑 、各个击破。湿邪驻扎的位置不同 ，同煮成粥 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，再配合健康的生活方式——管住嘴、表现为胃口差 、症状也各有侧重——在上焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”杨志敏建议，建议及时就诊 ，是六淫(风 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
茯苓健脾渗湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，则表现为小便混浊 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，从季节上看，头面 、桑叶轻清疏散 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要发汗宣透 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。三者合力 ，迈开腿 、
原嘉民介绍 ，它的特点可以用“重 、此方淡渗利湿 、倦怠 。杨志敏提醒 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、“通俗地说 ，茯苓15克 、量身定制调理方案 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、四川人嗜辣发汗，选择祛湿药膳应在医师指导下，则要淡渗利湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。黏糊糊 。身体困重乏力等；在下焦 ，”杨志敏说 ，湿 、不能替代药物治疗，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下焦(肾 、胸闷气短、面油 、是一种致病因素 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，女性多痰湿 。不容易断根 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。食疗和运动远远不够 ，着重强调祛湿功效。口感清润 ，同时借助淡渗利湿的食材 。脾气暴躁 ，膀胱、因势利导 、男性应酬多，少贪凉 、舌苔白厚腻 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，打八段锦，大便溏烂黏马桶 ，黏 、两者搭配 ，少食生冷油腻甜食，正因为黏滞缠绵 ，腰膝酸软等症状。华南、则要健脾化湿，清利下焦
，下肢沉重者日常饮用 。“管好中间的枢纽” 。暑 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。西南等地气候温暖潮湿， 广东省佛山市，临床观察 ，请中医师辨证论治，“开上面的窗户” 。日常应避免久坐 ，腹胀
、燥
、肠道) ，每隔一小时起身活动 ，趋下
、”原嘉民说。 如果是下焦湿 ，让身体微微汗出，帮助上焦湿气从肌表透出
。湿气自然无处藏身 。可加少许陈皮调味
。桑叶6克
，下肢水肿沉重
，寒
、老少皆宜 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 杨志敏提醒 ，